Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrobić coś z moim tłuszczem. Mam otóż pytanie ws diety. Słyszałem, że dieta proteinowa mi pomoże. Sęk w tym, że nie wiem jak ona wygląda. Szukałem na forum, na googlach, ale nic konkretnego nie znalazłem. Czy może ktoś napisać, jak ona wygląda?Co i kiedy jeść, pić... Będę BARDZO wdzięczny. PS Dodatkowo powiem, [...]
Elo. Jestem nowy i nie wiem co jak i za badrzo Opracowałem sobie plan treningowy oto on: 1 Klata + Brzuch -wyciskanie sztangi prostej 5/10 2 Biceps -sztanga 4/10 3 Nogi -przysiady 2/10 -wznisy na palcah 2/10 4 Klata -rozpientki 3/10 5 Plecy -wiosłowanie sztangą 2/10 6 Triceps -wyciskanie hantli sp. francuskim 3/10 7 Kaptury -szugsy 2/10 8 [...]
[...] robię tylko MEL B rozgrzewka, ABS, pośladki, brzuch i 50 brzuszków i tifanny boczki. Z odżywiania: rano jakaś kanapka z szynką i warzywami ; sałata, pomidor lub na śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie to zwykle wafle ryżowe i jabłko lub jabłko i jogurt pitny obiad ... nie wiem zależy co jest w domu podwieczorek owoc kolacja podobnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomocy bo mam problem cwiczyłem biceps i rosła mi lewa część klatki a prawa nie biceps trochę rosł technika poprawna 2 ostatnie powtórzenia już mniej bo trochę wyginałem się ale nie tak jakby leząc na lawce a teraz chcę robić klatkę to czuje barki mostek mam niezaduzy nadgarstki nie są wygięte stopy też przy podłożu nie wiem co jest wk***ia mnie [...]
witam!zaczne tak: pod koniec ostatniego cyklu na x pandzie dopadla mnie grypa zoladkowa i wiadomo pedzilo z jednej i drugiej strony. teraz zaczalem brac knockout'a i znow mnie pedzi ale tylko zeby sie "zlamac" (konsystencja wodnista).i w zwiazku z tym nie wiem czy moj organizm przestal przyswajac rozne formy kreatyny ??? dodam ze nie spozywam [...]
Witam mam 16lat i zauważyłem ze mam krzywy Kark gdy wykonuje skręty szyi słyszę "chrupanie" 3 kręgi wyglądają źle pierwszy z nich jest skrzywiony w prawo kolejny lekko w lewo a następny wyrównuje skrzywienie nie wiem co z tym zrobić z góry dzięki /SFD/2018/3/10/c0dcfc64c1774aa5aa570852ac3989fb.jpg
chciałbym zeby mi ktos doradził który Nitrobolan jest lepszy...ja osobiscie wole tabletki ale nie wiem jak wy sądzicie...z czym brac nitrobolan??czy z kreatyną bedzie dobrze??miałem zamiar wziąsc 2 cekle kreatyny i nitrobolany razem...dobry pomysł?? która Kreatyna jest najlepsza??
Mam maly problem z reszta zawsze go mam jak chce kupic jakiegos stacka a wiec : Planuje sobie teraz zrobic cykl 30 dniwoy na jakims wariacie i nie wiem co wybrac a mysle nad : Noz super... , Horse power , clout nowy i stad moje pytanie co wy byscie wybrali ?? Dodam jeszcze ze pierwsze 10 dni na pewno beda polaczone z knockautem olimpa. Prosze o [...]
witam zamówiłem z sfd cp +mono i po 4 tygodniach jak ju zaczołem szmac okazało sie ze po terminie jest pół roku mono teraz przysłali mi za darmo dobra i nie wiem czy jesc dalej ta stara czy ta nowa???? nieraz jak z rana wypije mono na czczo to po 5 minutach siedze na kiblu ze sraczka ale nie zawsze niewiem czy to od tego ?? jesc stara ??czy jesc [...]
Witam was :) Jestem tu nowy i nie przegladalem forum . A wiec tak : Nie wiem co mam zrobić ważę 84kg wzrostu 183 lat 17 ... mam trochę brzucha i chciałbym sie go pozbyć ... i troche mam tez cycuszki takie meskie ;D i to mnie denerwuje co trzeba robic ? zeby sie tego pozbyc . Mam silownie ;)) i chcialbym cwiczyc na mase ... ale jak na rzezbe [...]
Witam! Mam pytanie, czy ktoś z Was kupował może u producenta 15kg worek ostrowii? Jeśli tak to prosiłbym aby taka osoba która kupiła to u producenta wrzuciła zdjęcie miejsca w którym worek byłzgrzewany, ponieważ chcę kupić taki worek na aukcji jednak nie wiem jak wygląda oryginalny zgrzew i chciałbym to porównać... Szukałem zarówno na forum jak i [...]
mam taki problem. Potrafie robic zwody lecz chcialbym troche bardziej 'zaakcentowac' balans ciałem i właśnie nie wiem moze znacie jakies cwiczenia zeby to poprawic?? z gory dzieki.
witam nie wiem czy dzial odpowiedni, ale chyba tak, moje pytanie, czy w czasie cyklu mogę sie dziarac...?? bo lezy juz caly zapas soku, odzywki, dieta, wszystko przygotowane, a tu terminy po koleji u tatuażysty 14.09, 24.09, 14.10, 14.11.... no i kwestia czy na cyklu, skoczy cisnienie? i tatoo nie bedzie sie gorzej goic, mocniej ciota sie nie [...]
Witam, trenuję karate i przy technikach nożnych, ćwiczeń na worku itp. odczuwam ból u dołu pleców po prawej stronie. Ból się nasila przy technikach wymagających skrętu (low kick, tylny prosty). Jest to ból ciągły nasilający się przy wykonywaniu danych technik. Z czego to może wynikać i jak temu zaradzić, proszę o szybką odpowiedź. W niedzielę jadę [...]
Sorry za banalne pytanie ale spotkałem się z jednym i drugim rozumieniem tego terminu i sam już nie wiem jak mam go rozumieć. Czy ujemny bilans jest liczony od dziennego zapotrzebowania czy ma być po prostu mniejszy niż zero? Innymi słowy - moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal, tak więc czy: 1) Mam biegać tak być spalić np. 500 kcal i [...]
Witam borykam się od paru dni z problemem osłabienia organizmu , a mianowicie nadmierne pocenie także w nocy ( potrafię się obudzić bo poduszka jest mokra jak z prania , a śpię odkryty) . Nabrzmiałym brzuch , osłabienie mięśni i kondycji . Teraz trochę o mnie , dieta w przedziale 2700 - 3000 kcal liczone na kilku kalkulatorach , regularne [...]
Witam!!! Mam pytanie co do kreatyny. Kupiłem sobie 250 gram creapure Trec, i starczyła mi ona na ok. 3 tygodnie. Teraz postanowiłem kupic kreatyne w tabletkach i kupiłem kreatyne 1000 Olimpa. Kreatyne z treca brałem 5 g. przed i 5 g. po treningu. Na opakowaniu tej kretki z olimpa pisze, że przyjmować 4-6 tabl. po treningu. Nie wiem czy brać tez [...]
Nie wiem jak wy to widzicie, ale jak tak wyglada K1 to ja juz jestem mistrzem swiata tylko dajcie mi Przemka.S. Kto ogladal niech sie wpisze i powiedzcie co o tym sadzicie blehehehe KOMERCHA!
Witam wszystkich! Chialbym zapytac o jedna rzecz,mam 16lat, cwicze narzie pnad 2 miesiace, trening traktuje powaznie, mam ponad 180 cm wzrostu i jakies 65kg wagi, chce nabrac masy tylko nie wiem czy to sa dobrze dobrane odzywki kreatyna + dextroza + mass xxl (2kg). Bo mozia mi zeby najpierw brac kreatyne a pozniej mass xxl, a inni ze 2 naraz. [...]
